Trầm cảm sau sinh đã là nỗi ám ảnh với nhiều người thế nhưng trầm cảm ở phụ nữ mang thai còn đáng sợ hơn bởi nó gây ảnh hưởng cho mẹ và nguy hại cả cho con. Đặc biệt với những người mang thai lần đầu tiên cần hết sức cảnh giác với căn bệnh trầm cảm ở 3 tháng đầu của thai kỳ.
Trầm cảm ở phụ nữ mang thai và dấu hiệu nhận biết
Mang thai là một hành trình dài với muôn vàn các cung bậc cảm xúc khác nhau. Với những mẹ mang thai lần đầu lại càng khó khăn hơn, nếu mẹ chưa kịp chuẩn bị tâm lý sẵn sàng đón nhận từ trước sẽ dễ lúng túng, không kịp thích ứng với những thay đổi nhanh chóng từ cơ thể dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực, mang những nguồn cảm xúc xấu ảnh hưởng tới sức khoẻ.
Ai cũng nghĩ có gì mà trầm cảm, mình còn lâu mới trầm cảm sau sinh. Thế nhưng căn bệnh mà mọi người thường coi nhẹ ấy lại là một trong những “chứng rối loạn cảm xúc nghiêm trọng”, theo đó các nguồn cảm xúc của mẹ sẽ trở nên rối loạn theo hướng tiêu cực và rất khó để kiểm soát cảm xúc.
Trầm cảm khi mang thai trong 3 tháng đầu có xu hướng ngày càng gia tăng. Tuy nhiên, bệnh rất khó để phát hiện bởi các mẹ bầu thường hay che giấu cảm xúc hoặc chính họ cũng không tự ý thức được việc mình mắc phải căn bệnh “trầm cảm khi mang thai”.
Việc nhận biết những dấu hiệu trầm cảm khi mang thai là điều các mẹ bầu cần lưu tâm, phát hiện sớm và điều trị đúng cách sẽ giúp bảo vệ sức khỏe cho cả 2 mẹ con.
Trầm cảm ở mẹ bầu 3 tháng đầu là tổng hợp những rối loạn cảm xúc nghiêm trọng biểu hiện như sau:
- Lo lắng liên tục về sức khỏe bản thân và sự an nguy của bé
- Dễ cáu gắt, tủi thân, hoang mang, hoảng loạn, khóc không có lý do,
- Khó tập trung, tâm trạng thay đổi thất thường,
- Rối loạn giấc ngủ,
- Không hào hứng với bất cứ thứ gì,
- Cảm giác tội lỗi, tuyệt vọng, thường nghĩ về cái chết, có ý nghĩ hoặc kế hoạch tự sát,
- Nhịp tim tăng, choáng, ngất, khó thở,…
Những nguy hại khi mẹ bầu 3 tháng đầu mắc chứng trầm cảm
Trầm cảm ở 3 tháng đầu thai kỳ khiến mẹ có nguy cơ cao sảy thai, sinh non, thai kém phát triển, còi cọc, nhẹ cân, mẹ dễ mắc tiểu đường thai kỳ, trẻ có thể chậm phát triển sau khi sinh.
Nguy hiểm hơn, mẹ bầu trầm cảm còn luôn có những suy nghĩ tiêu cực, tự mình tìm đến cái chết, luôn tìm cách tự tử vì quá mệt mỏi.
Vậy mẹ bầu ở những tháng đầu của thai kỳ nên làm gì để chống lại căn bệnh trầm cảm khi mang thai?
Dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn
Vận động thường xuyên với những bài tập thể dục nhẹ nhàng, tập yoga thư giãn
Mẹ có thể nâng cao sức khỏe bản thân và cả thai nhi bằng những bài tập thể dục nhẹ nhàng, những bài thiền yoga giúp mẹ thư thái, bớt căng thẳng, mệt mỏi.
Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Với một chế độ sinh hoạt lành mạnh, tập thể dục, ăn uống đầy đủ sẽ giúp mẹ đi vào giấc ngủ dễ dàng. Từ đó chất lượng giấc ngủ cũng được nâng cao. Cơ thể khỏe mạnh, ngủ nghỉ đúng giờ, tập luyện thường xuyên sẽ giúp mẹ giảm stress.
Cân bằng cảm xúc
Tâm lý của mẹ bầu có ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển của thai nhi, bởi vậy trong giai đoạn mang thai đặc biệt ở 3 tháng đầu mẹ hãy giữ tinh thần lạc quan, thoải mái. Có thể ra ngoài gặp gỡ bạn bè, đi làm để tránh nhàm chán. Ngoài ra mẹ có thể đăng ký các lớp học thai giáo, lớp học tiền sản để trang bị cho mình kiến thức chăm sóc và nuôi dạy con.
Dành thời gian chia sẻ những suy nghĩ của mình với chồng, sự sẻ chia, an ủi và động viên từ chống chính là liều thuốc tinh thần tuyệt vời giúp mẹ bầu luôn vui vẻ , hạnh phúc.
Hãy nhớ rằng, trầm cảm khi mang thai còn xuất phát từ sự ngột ngạt, bí bách từ chính không gian sống. Vậy giải pháp nào giúp mẹ bầu giải tỏa cảm giác căng thẳng, bí bách ấy?
Môi trường sống trong lành cũng góp phần ảnh hưởng tới thể trạng, tâm lý mẹ bầu. Bởi vậy hãy giữ gìn không gian sống sạch sẽ, thoáng mát để mẹ bầu không còn cảm thấy ngột ngạt trong chính căn nhà của mình.
Thanh lọc không khí, nâng cấp không gian sống trong lành trước khi mang bầu là điều cần thiết. Hàng ngàn mẹ bầu đã sử dụng dịch vụ cho thuê máy lọc không khí cho cảm nhận tích cực, cảm giác được hít thở bầu không khí trong lành mỗi ngày giúp mẹ bầu thư giãn hơn, giảm các tác nhân gây bệnh từ đó đảm bảo sức khỏe tối đa cho cả mẹ và con trong suốt thai kỳ.
Tìm hiểu dịch vụ cho thuê máy lọc không khí tại đây
